Draußen · 45 Minuten
Spazieren ohne Podcast
Ich bin jahrelang spazieren gegangen und habe dabei zugehört. Podcasts, Hörbücher, Nachrichten. Der Spaziergang war die Zeit, in der ich nebenbei noch etwas geschafft habe.
Das ist mir erst aufgefallen, als jemand fragte, worüber ich beim Gehen so nachdenke. Die Antwort war: über nichts. Ich hatte keinen Platz dafür.
Die erste Runde
Unangenehm. Nicht meditativ, nicht klärend — unangenehm. Nach fünf Minuten wollte ich zum Telefon greifen, und ich habe drei Mal überlegt, ob ich nicht doch etwas anmache.
Was in den Kopf kam, war kein tiefer Gedanke, sondern eine Liste. Sachen, die ich vergessen hatte. Ein Gespräch von vor drei Tagen, das schlecht gelaufen war. Nichts, was ich hören wollte.
Warum ich es trotzdem weitergemacht habe
Weil die Liste beim zweiten Mal kürzer war. Und beim vierten Mal war sie durch, und danach kam etwas anderes.
Ich glaube inzwischen: Der Kopf arbeitet die Sachen ab, ob man will oder nicht. Wenn ich ihm dafür keine Zeit gebe, macht er es nachts um halb vier.
Was sich verändert hat
Ich schlafe messbar besser an den Tagen, an denen ich ohne Kopfhörer draußen war. Das ist keine Studie, das sind meine eigenen Notizen über acht Wochen — aber der Zusammenhang war deutlich genug, dass ich es beibehalten habe.
Und: Ich komme mit Entscheidungen zurück, die vorher wochenlang offen waren. Nicht bei jeder Runde. Aber oft genug.
Was ich benutze
Wetterfeste Jacke, die man wirklich anzieht
Meine erste war zu gut. Ich wollte sie nicht dreckig machen und bin bei Regen deshalb zu Hause geblieben. Die zweite ist einfacher und wird benutzt.
Bei Amazon ansehen Werbelink, öffnet in neuem FensterWie lang
Fünfundvierzig Minuten sind bei mir die Schwelle. Unter einer halben Stunde bleibe ich im Kopf bei dem, was ich vorher gemacht habe. Danach kippt es.
Falls du das ausprobierst: Nimm das Telefon mit, aber steck es weg. Es ohne loszugehen habe ich versucht, und die Unruhe darüber war lauter als jeder Podcast.
Persönlicher Erfahrungsbericht, keine gesundheitliche Beratung. Wenn es dir länger schlecht geht, sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt.