Drei Atemzüge zwischen zwei Terminen
Warum die Pause im Türrahmen mehr bringt als die Pause auf dem Sofa.
Schön, dass du da bist
Du hast keine Zeit für dich.
Du hast elf Minuten.
Die meisten Selbstliebe-Ratgeber setzen einen freien Nachmittag voraus. Den hast du nicht. Hier ist alles nach der Größe sortiert, die im Alltag wirklich zählt: wie lange es dauert. Setz dich, nimm dir was Warmes — wir fangen klein an.
Zeig mir, was in 10 Minuten geht
Wie viel Zeit hast du gerade?
Tipp eine Dauer an — die Liste zeigt nur, was da hineinpasst.
Termine mit dir selbst
10 Beiträge, sortiert nach Dauer statt nach Thema.
Der Morgen, bevor das Handy angeht
Zehn Minuten wach sein, ohne dass jemand etwas von dir will.
Warum dein Tagebuch leer bleibt
Das Problem sind selten die Gedanken, sondern die leere Seite.
Ein Bad ist kein Luxus, sondern ein Termin
Was passiert, wenn du es in den Kalender schreibst statt es dir zu gönnen.
Nein sagen, ohne dich zu erklären
Vier Sätze, die ich mir zurechtgelegt habe, damit ich nicht improvisieren muss.
Die Sonntagsstunde
Die Woche einmal durchgehen, bevor sie dich durchgeht.
Spazieren ohne Podcast
Die erste Runde ohne Kopfhörer war unangenehm. Dann nicht mehr.
Kochen für eine Person — ohne Resteschuld
Für sich allein zu kochen fühlt sich schnell nach Aufwand für nichts an.
Der Abend, an dem du niemanden triffst
Ein freier Abend ist noch kein Abend für dich.
Alleine ins Kino gehen
Das erste Mal war mir peinlich. Beim vierten Mal habe ich verstanden, warum.
In diesem Zeitfenster ist gerade nichts dabei — nimm die nächstgrößere Dauer.